Come comunicare verbalmente efficacemente

Le forti capacità di comunicazione verbale sono fondamentali per relazioni sane e di successo. Una buona comunicazione può aiutare a risolvere i problemi, evitare incomprensioni e sviluppare relazioni più profonde e più significative. Comunicare in modo verbalmente efficace è un’abilità che puoi imparare attraverso lo sforzo e un impegno a migliorare.

Essere consapevoli delle tue sensazioni

È importante essere consapevoli delle tue emozioni e del loro ruolo nella comunicazione verbale con gli altri. I tuoi sentimenti, più che i tuoi pensieri, ti guidano a comunicare, dice HelpGuide.org nell’articolo “Comunicazione efficace”. La mancanza di consapevolezza emotiva può portare a argomenti e frustrazioni inutili. Se non sei a conoscenza di come ti senti o non sai perché ti senti un certo modo, sarà una sfida per te comunicare come ti senti o cosa ti serve. Non ignorare o cercare di seppellire i sentimenti scomodi. Sviluppa la tua consapevolezza emotiva, abbracciando e trattare con sentimenti scomodi e difficili. Ad esempio, scrivere in un diario o parlare con un amico potrebbe aiutarti a acquisire una consapevolezza di come ti senti.

Esprimiti

Una parte importante della comunicazione verbale è la capacità di esprimere le vostre esigenze, aspettative e desideri. Non fare l’ipotesi che altre persone sappiano cosa stai pensando o quello che vuoi. Ciò può causare incomprensioni. Se non ti esprimi, rende difficile che qualcuno comprometta o soddisfi le tue esigenze, avverte il Health Resource Center di Long Beach, California, nell’articolo “Love & Communication in Relationships”. Esprimi i tuoi sentimenti e incoraggi le altre persone in La tua vita per fare lo stesso.

Gestisci il tuo stress

Lo stress può influenzare la capacità di comunicare in modo efficace. Quando lo stress è alto, può rendere difficile pensare chiaramente e agire di conseguenza. Ad esempio, se ti senti sopraffatti, puoi dire qualcosa di inusuale o fare un commento che più tardi ti dispiace. Prestare attenzione a segni di stress, come palme sudate, mal di testa o mal di stomaco. Prendetevi un momento per rilassarvi prima di rispondere. Può aiutare a contare a 10 oa prendere qualche respiro profondo. Sapere come controllare lo stress può aiutare a controllare le tue emozioni e rispondere in modo appropriato.

Possedi i tuoi sentimenti

Esprimi direttamente, piuttosto che indirettamente. Per esempio, dici: “Sono sconvolto”, piuttosto che “Mi sconvolti”. Ciò può aiutare a prevenire conflitti poiché si sta rendendo il vostro punto senza incolpare l’altra persona. Non mettere l’altra persona sulla difesa. Mettendo a fuoco sui tuoi pensieri, sui tuoi sentimenti e sugli aspetti importanti, puoi evitare di indovinare la colpa e sono più suscettibili di suscitare una risposta positiva dall’altra persona, afferma il terapeuta Irene Hansen Savarese, in GoodTherapy.org “Come esprimere i tuoi sentimenti in un Rispetto “.