Carenza di magnesio e rabbia

Alcune persone pensano che la carenza di magnesio sia legata alla rabbia, ma nessun studio ha sostenuto questa affermazione. La carenza di magnesio può essere correlata a una diminuzione dell’aggressività. Il magnesio è legato alla salute mentale. Molti americani non ottengono abbastanza magnesio, secondo i National Institutes of Health, anche se sviluppando sintomi di carenza è raro.

Funzione

Gli Istituti Nazionali di Salute riferiscono che il magnesio è importante per la normale funzionalità muscolare e nervosa, il ritmo cardiaco, la risposta immunitaria, la salute delle ossa, il metabolismo energetico e la sintesi proteica. Aiuta anche a regolare lo zucchero nel sangue e garantire la pressione sanguigna normale. I ricercatori stanno studiando il ruolo del magnesio nel prevenire e gestire le condizioni sanitarie come l’ipertensione, le malattie cardiovascolari e il diabete.

Salute mentale

La carenza di magnesio comporta un aumento dei comportamenti correlati all’ansia nei topi, secondo uno studio del 2004 pubblicato da Nicolas Singewald e dai suoi colleghi in Neuropharmacology. La complementazione con carnitina, zinco e magnesio può migliorare i sintomi del deficit di attenzione / iperattività, secondo uno studio pubblicato da Luke T. Curtis e colleghi del Journal of Alternative and Complementary Medicine. L’esaurimento del magnesio può portare a comportamenti depressivi nei topi, secondo uno studio condotto da Nicolas Singewald e colleghi di Neurofarmacologia del 2004.

Effetto

La carenza di magnesio può ridurre l’aggressività offensiva nei topi, secondo uno studio del 2002 pubblicato da Sari E. Izenwasser e colleghi in Farmacologia Biochimica e Comportamento. Le quantità eccessive possono aumentare l’aggressività. I ricercatori hanno suggerito che l’effetto è dovuto al fatto che il magnesio è legato ai neurotrasmettitori dopamina, norepinefrina e serotonina.

carenza

La salute del sistema digestivo e dei reni e dei disturbi gastrointestinali come la malattia di Chrohn possono influenzare la digestione del magnesio. Il vomito cronico o la diarrea possono anche causare carenze. Le persone che potrebbero aver bisogno di magnesio supplementare includono gli adulti più anziani e quelli con l’alcolismo, diabete mal controllato, problemi malassorbenti cronici o livelli cronici di sangue di potassio e calcio. Coloro che prendono determinati farmaci, tra cui alcuni diuretici, antibiotici e farmaci usati per curare il cancro, possono anche avere bisogno di più magnesio. I primi sintomi di carenza di magnesio includono perdita di appetito, nausea, vomito, stanchezza e debolezza.

raccomandazioni

Ottenere il magnesio da fagioli, piselli, noci, semi e grani interi. Gli uomini dai 19 ai 30 anni dovrebbero ottenere 400 mg di magnesio al giorno. Gli uomini sopra i 30 anni dovrebbero ottenere 420 mg. Le donne di età compresa tra 19 e 30 anni dovrebbero ottenere 310 mg di magnesio ogni giorno. Le donne sopra i 30 anni devono ottenere 320 mg. Il limite superiore per il magnesio da integratori è di 350 mg al giorno.