Come migliorare il calcio in una settimana

Il calcio è uno degli sport più popolari del mondo, con milioni di giocatori a tutti i livelli da giovani a professionisti. La padronanza del gioco richiede anni di formazione e pratica, con giocatori di alto livello di abilità che guadagnano opportunità di competere a livello di scuola superiore, universitaria e professionale. Il miglioramento nel corso di una settimana è difficile. Tuttavia, è possibile fare progressi – in particolare nelle aree fondamentali che forniscono il quadro per il successo futuro.

Funziona costantemente per ognuno dei tuoi primi sei giorni di allenamento. Allenamento alternativo per la resistenza – che ti porterà nel corso di 90 minuti di concorrenza – e brevi scoppio di velocità. Tre giorni di corsa tre miglia o più, insieme a sprint negli altri tre giorni e un giorno di riposo, dovrebbero farlo.

Controlla la pallina da calcio mentre correte su e giù per il passo. Conosciuto come dribbling, questo set di abilità è molto importante se non si tratta di una macchina di fatturato. Diventa comodo con la palla ai tuoi piedi mentre si muove in su e in giù il campo da praticare.

Aumenta il tuo potere praticando i tuoi calci di rigore. I giocatori che puntano spesso sui calci di rigore possono essere un bene per qualsiasi programma di calcio. Prendi 50 calci di pratica ogni giorno, lavorando a mettere in contatto con la palla all’interno del piede e guidarla verso il tuo bersaglio.

Passare ripetutamente il pallone da calcio con un partner e imparare a colpire il tuo partner in un passo avanti durante il corso del campo. Questo è conosciuto come una palla passante ed è fondamentale nella creazione di opportunità di punteggio.

Chip la palla in aria per il tuo partner, imparando a lobbare sopra i difensori in spazi stretti. Questa abilità può essere sviluppata in un tempo relativamente breve ed è essenziale per aiutare il tuo gioco al livello successivo.

Studiare i fondamentali della difesa del team, come la radura della palla e la marcatura del tuo uomo, e incorpora quelle sfaccettature nel tuo gioco. Questo studio – che puoi fare guardando il calcio in persona o in televisione o su siti web con molte ore di video di calcio come il footytube – ti renderà uno “studente del gioco”, un tratto che tutti gli allenatori cercano in giocatori eccezionali.

Come migliorare il calcio in una settimana