Come gettare un softball più duro e più veloce

Softball è spesso pensato come un gioco più lento e sicuro, ma in realtà i giocatori di softball di fastpitch gettano la palla il più difficile possibile e molti lavorano per migliorare la loro velocità. I lanciatori di softball usano un movimento di lancio sottovalutato, mentre gli altri giocatori sul campo lanciano il pallino in testa. È possibile utilizzare le punte per aumentare la forza del braccio per il lancio sottomano o sovraccarico in base alla posizione che si riproduce.

Lanciare o lanciare il softball da una distanza maggiore del normale. Tornate indietro dal vostro cacciatore fino a quando siete in grado di continuare a ottenere la palla al bersaglio. Effettuare 10 a 12 giri dalla distanza massima e poi tornare indietro. Prova a estendere la distanza nel tempo e aumenta la forza del braccio.

Utilizzare softball ponderati come parte del tuo regime di allenamento. L’allenatore di Softball Gerald Warner suggerisce l’utilizzo di palle fino al doppio del peso delle palline di regolazione e anche delle sfere che pesano meno della norma standard di 6 oz. Le palline più pesanti creano forza, mentre le palline più chiare consentono di insegnare al braccio di piegare più velocemente, entrambi che aumentano la velocità.

Collegare una banda di resistenza, un cavo o un cablaggio a banda quando ti lancia o pratica il pitching. Fissare il cavo o l’imbracatura, generalmente con una cintura, intorno alla tua vita e fissare l’altra estremità ad una recinzione oa un post. L’allenatore di Softball, George Brandt, dice che l’utilizzo di un cablaggio è uno dei modi migliori per aumentare la velocità delle tue piazzole. La resistenza forza i muscoli a lavorare più duramente durante il movimento, che aumenta la forza e a sua volta aumenta la velocità.

Studiare e perfezionare il tuo pitching e il lancio di movimenti per cercare problemi con la tua meccanica. Per migliorare il pitching sottovento, Warner suggerisce di concentrarsi su un passo più lungo, spingendo fuori il tumulo duro e lavorando a scattare il polso più duro al rilascio. Queste piccole cose talvolta dimenticate in un movimento di pitching possono aiutarti ad aumentare la velocità delle tue piazzole. Per migliorare il lancio di overhand, concentrarsi sull’utilizzo di un movimento di lancio completo con il braccio che viaggia in un semicerchio pieno e assicurarsi di ottenere l’estensione completa quando rilasci la palla.