Jogging a piedi per perdere calorie

Fai una passeggiata in giro per qualsiasi sentiero in qualsiasi città e sarai in grado di incontrare almeno alcune persone a fare jogging oa piedi. Mentre la ragione di ciascuna persona per farlo è unica, innumerevoli persone si rivolgono a un’attività come un metodo per bruciare calorie per aiutare a perdere peso. Nella maggior parte dei casi, il jogging è un esercizio migliore se il tuo obiettivo principale è quello di bruciare rapidamente le calorie.

La calda brucia calda di Jogging

Il tempo più alto che impiegherai durante un jog richiede che il tuo corpo spinge più forte, che porta a più calorie bruciate. Secondo l’Università del Maryland Medical System, una persona che pesa 200 libbre brucia circa 986 calorie durante un giro di 60 minuti a un ritmo medio di 5,5 mph. Se la stessa persona aumenta tale ritmo a 7 mph per 60 minuti, circa 1.226 calorie saranno bruciate durante il jog.

Non smettere di camminare

Camminare potrebbe non bruciare calorie velocemente come jogging, ma è ancora un modo prezioso per molte persone di esercitare. L’Università del Maryland Medical System riferisce che una persona da 200 libbre brucia circa 426 calorie durante una passeggiata di 60 minuti a 3 mph e 586 calorie durante una passeggiata di 60 minuti a 4,5 mph. Se aumenti il ​​tuo ritmo a 5 mph, sei tecnicamente in jogging, secondo Harvard Health Publications.

Entrambe le attività hanno un ruolo

Anche se sei tentato di usare jogging per bruciare calorie, questa attività non è pratica per tutti. Jogging a un ritmo continuo è più impegnativo di camminare e se non siete particolarmente attivi, prendere un giro di 60 minuti potrebbe essere impraticabile. In un articolo su BBC Sport, l’allenatore di velocità Mike Antoniades nota che camminare a 4 mph o più velocemente è più vantaggioso per il tuo corpo che fare jogging a un ritmo lento. Se non riesci a sostenere un ritmo di jogging, considerate l’alternanza tra periodi di jogging e camminata veloce.

Rafforzare il corpo e la mente

Sia che ti stia condizionando per uno sport, lavorando per costruire un corpo adatto o semplicemente tentando di risolvere la tua mente dopo una lunga giornata al lavoro, jogging e camminata forniscono una moltitudine di benefici per la forma fisica. Entrambe le attività possono elevare la tua forma cardiovascolare, rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e ridurre l’ansia. Ricercare un partner per unirti al tuo jog o camminare e riceverai rapidamente i benefici sociali delle attività.