Come imparare a nuotare come adulto

Il nuoto offre sia ai giovani che agli adulti un mezzo per attività fisica e ricreazione per tutta la vita. Secondo uno studio presentato al Congresso Pre-Olimpico di Atene nel 2004, quando un adulto non impara a nuotare in età precoce, spesso sviluppa una paura di nuoto che può rendere l’apprendimento a nuotare più tardi nella vita una sfida. Se vuoi imparare a nuotare come adulto, devi riconoscere le barriere psicologiche e le barriere fisiche. Considera le lezioni di nuoto per adulti o in gruppo o ti iscrivi ad un familiare o ad un amico fidato che ti accompagni nell’acqua.

Sviluppare Comfort nell’acqua

Entra in piscina. Camminate in acqua profonda, imparando come si sente passare attraverso l’acqua e mantenere l’equilibrio.

Galleggiante e calci

Immersione del viso e del corpo intero. Tieni sul lato della piscina o il tuo amico e comincia a ronzare, soffiando attraverso il naso. Mettere il naso sotto l’acqua mentre ronzio, saltando le bolle sulla superficie. Quindi fare la stessa cosa mentre metti tutto il tuo viso sotto l’acqua.

Colpi di braccio

Tieni sul lato della piscina, prenditi un respiro e tenerlo, poi immergetevi tutto il corpo sotto l’acqua. Immediatamente bob torna alla superficie. Ripetere 10 volte, rapidamente.

Pratica che galleggia sul tuo stomaco tenendo il lato della piscina. Chiedere al tuo amico di sostenere i fianchi mentre alzate le gambe dal fondo della piscina, estendendole dietro di voi. In questa posizione, praticare il tuo volto in acqua.

Aggiungi un movimento di calci. Mettere il noodle sotto i fianchi per aiutarti a sostenerti se si sente a disagio.

Abbracci una bocca al petto, poi chiedi al tuo amico di sostenere le spalle mentre ti appoggiate all’indietro e prendi i piedi fino al suolo per imparare il galleggiante posteriore.

Rilassatevi il collo e guardate verso il soffitto, arrotondando leggermente la parte bassa della schiena. Piegare leggermente le ginocchia. Quando si comincia a sentirsi a proprio agio, lasciare andare al tuo amico le spalle. Con la pratica, prova l’abilità senza il kickboard.

Tenere il calcio contro il petto o davanti al tuo corpo come si pratica galleggiando e calci attraverso l’acqua. Cercate di immergere il viso nell’acqua e soffiare le bolle. Girare la testa verso il basso per respirare.

Tieni sul bordo della piscina e comincia a calciare le gambe dietro di te.

Lasciate andare la parete con un braccio e raggiungete l’acqua con il braccio, disegnando un cerchio grande e fuori dall’acqua. Dopo una rotazione completa, ripetere con l’altro braccio, continuando la corsa di striscia in avanti.

Praticare la corsa di striscia in avanti, tenendo un bastone davanti al tuo corpo, spingendoti attraverso l’acqua.

Combina l’intera corsa senza assistenza. Scuotendo le gambe e accarezzandole con le braccia, immergetevi il viso e cominciate a nuotare.