Sta nuotando il modo più veloce per dimagrire?

Il nuoto è un buon esercizio di perdita di peso, ma non è il modo migliore o più veloce per dimagrire. I corridori ei ciclisti perdono più peso dei nuotatori durante i loro esercizi. Ancora più importante, la reazione del tuo corpo ad essere sotto acqua ha un impatto post-esercizio che fa nuoto un esercizio di perdita di peso meno efficace rispetto agli esercizi che causano la perdita della stessa quantità di calorie durante l’esercizio, secondo il “Merck Manual of Medical Informazione.”

Corsa veloce e veloce in bicicletta sono i modi più veloci per ridursi, secondo uno studio di circa 150 esercizi pubblicati dalla Harvard Heart Letter nel 2004. Correndo 10 mph e in bicicletta bruciano 1.466 calorie all’ora in 185 libbre. Persone e 1.228 e 990 calorie all’ora in 155 e 125 libbre. persone. In confronto, l’esercizio di nuoto più veloce, nuotando usando i tratti di farfalla o di freestyle, brucia 976 calorie all’ora se si pesano 185 libbre, 818 calorie all’ora se siete 155 libbre. E 660 calorie ogni ora se sei 125 libbre. La velocità è meno di un fattore di nuoto che di esercizi di acqua superiore, perché la frequenza cardiaca è più bassa sotto l’acqua e quindi non è una misurazione esatta dell’intensità dell’esercizio, secondo il libro di testo “Un invito alla salute”. Negli esercizi sopra l’acqua, bruciate più calorie se esercitate più intensamente e stai esercitando più intensamente quando si muove più velocemente.

Nuotare il colpo di farfalla è il modo più veloce per ridurre il bagno attraverso il nuoto, sulla base di informazioni fornite dallo studio di Harvard e uno studio di 175 esercizi dello stato del Wisconsin. L’ictus della farfalla è legato al freestyle nello studio di Harvard, ma è prima nello studio Wisconsin. Il seno è terzo nello studio di Harvard e legato per secondo con il freestyle nello studio Wisconsin. A 155 libbre. Persona brucia 744 calorie all’ora che nuota il seno nello studio di Harvard e 704 calorie orarie nello studio di Wisconsin. Il backstroke è il modo più lento per abbassare i quattro grandi tratti, secondo entrambi gli studi. A 155 libbre. La persona brucia 596 calorie all’ora di backstroking, secondo lo studio di Harvard.

Nuoto “non è la scelta migliore” come esercizio per la perdita di peso, secondo il “Manuale del Medical Information di Merck”. Quando si esercita fuori dall’acqua, la temperatura corporea e il metabolismo aumentano fino a 18 ore. Di conseguenza, brucerai più calorie dopo l’esercizio indipendentemente dalla tua attività che non brucerai se non l’avresti esercitato. L’esercizio sotto l’acqua non ha questo effetto perché l’acqua conduce il calore lontano dal corpo e, quindi, la temperatura del corpo rimane la stessa e il tuo metabolismo scende al suo livello di pre-esercizio quando hai finito di nuotare.

Anche se il nuoto non è il modo più veloce per diminuire, dovrebbe essere considerato come un’attività di perdita di peso a causa dei suoi altri vantaggi. L’autore dell’invito “Dianne Hales” scrive che il nuoto è un ottimo esercizio per la forma fisica cardiovascolare, la funzione muscolare e la flessibilità muscolare. “Il manuale di Merck” riferisce che il nuoto “esercita l’intero corpo senza sottolineare le articolazioni ei muscoli”. Il noto esperto di esercizi Dr. Kenneth Cooper nuota come uno dei cinque migliori esercizi per la tua salute insieme a sci di fondo, in esecuzione, in bicicletta e a piedi.

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Differenti colpi

Metabolismo

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